たるみ予防の入浴法ってどんなもの?

間違った入浴方法でたるみが進行してしまう恐れがあります。肌の老化を防ぐためには正しい入浴法を踏まえておくことが大事なのです。ここではそんな肌の老化やたるみ予防に役立つ入浴法について取り上げていきましょう。

 

まずゆっくりと湯船につかること。忙しい生活のためシャワーだけで済ませてしまっている人も多いと思いますが、湯船につかることで新陳代謝をよくし、血行を促すことができます。老化が進めば進むほどターンオーバーが乱れたり血行が滞りがちになることで肌のトラブルの原因となります。また湯船につかることでリラックス効果も期待できます。女性の社会進出が進んでいる今、ストレスの蓄積が肌の老化の原因となってしまっているケースも多いのです。この点を踏まえ、入浴の時にはもう少しゆっくりと落ち着いて時間を過ごすよう心がけましょう。

たるみ予防のためには朝シャワーではなく、就寝前に入浴する方が効果的

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それから朝にシャワーを浴びるだけで済ませている人も多いのではないでしょうか。これも要注意。夜就寝前の入浴は睡眠環境をよくし、質の良い睡眠へと導いてくれます。睡眠中は成長ホルモンの分泌がもっとも活発になり、肌のターンオーバーも活性化します。その間にいかに心身ともにリラックスした環境で質の良い睡眠がとれるかが若々しさを維持するうえで重要なポイントとなるのです。できるだけ夜に入浴すること、そして入浴後はリラックスした時間を確保したうえで就寝することが大事です。

 

もうひとつ、たるみ予防で注目を集めている入浴法について取り上げておきましょう。ヒートショックプロテインという体内のたんぱく質を増やすための入浴法でやや40〜45℃のやや熱めの湯に15〜20分程度つかります。このヒートショックプロテインは衰えたり損傷した肌を修復する作用を持つため、この入浴法で体内での生成量を増やすことで効果的にたるみ予防を行うことができるのです。とくに難しい方法でもなく、特別な準備も必要ありません。週に2回程度行うと効果的といわれているので試してみてはいかがでしょうか。

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